na mase jesc

Ogólnie efekty będą marne. A6W i 100pompek.pl nie są za bardzo dobrymi programami. Kolejna bzdura to to żeby zacząć trening siłowy najpierw trzeba robić trening na masę. Lepiej poczytaj artykuły na tym forum a nie szukaj w jakiś nie sprawdzonych źródłach. Zakładam po tym co napisałeś że jesteś początkujący więc zacznij od tego [...]

[...] potrzebujesz przykladowo 3000, to wcinaj 3500,3600. Gainery itd to nic innego jak wegle, a to od wegli tluszczyk na brzuszku sie odklada. Ogolnie jest tak ze od cwiczen na mase rosnie tez troche brzuszek, bo zeby miec ten nadmiar, musisz tez jesc duzo wegli ;P Ja od miesiaca mam masowke i tez mi sie zdaje ze tylko brzuszek mi wskoczyl ;P Wklej [...]

Ok juz wiem ze musze jesc wiecej warzyw i olowy z oliwek a czy to mi wystarczy jak na 83kg czy troche za malo tego jest?? Co to jest omega 3?? :P I co myslicie o odrzywkach co powinienem kupic na mase do 200 zl?

[...] !! na sterydy nigdy sie nie jest w odpowiednim wieku bo nie powinno sie ich w ogole jesc, przeciez taki kulturysta dozyje max 50 lat i tyle, napakowany koksem, ciekawe jak bedzie wygladal jak bedzie starczy i przestanie cwiczyc, lolas kup sobie gainer i bialko napewno da, do tego dieta i dobry trening na mase a nie sterydy W kupie siła !!!:)

OK nikt Ci z koni nie każe rezygnować. Ale jak nie chcesz wyglądać jak patyk to musisz coś z tym zrobić. co do ektomorfizmu to chyba macie niestety racje. faktycznie mam bardzo szybką przemianę materii. Są jakieś leki, czy odzywki na ektomorfizm ? Ektomorfizm to nie choroba. Nie ma na to leków. Odżywki na masę są oczywiście ale bez treningu [...]

[...] że na kreatyne i bcaa powinno mi starczyć około 150zł moge troche dołożyć(180max) 12.pytanka małe 2 1.czy jeżeli robie cykl na klatke na siłę to inne partie mięsini moge na mase czy powinienem wszystkie robić wówczas na siłę lecz mój plan i tak głównie skupia się na klatce 2.kreatyna i bcaa potrzebne mi najbardziej na 6 tygodni po 6 może mi się [...]

witam ponownie przeliczyłem wszystko tzn ile potrzebuje kalorii wyszło mi żeby przybrać na mase musze jeść koło 3500kcal. Nie znam się na tym kompletnie ale wymontowałem sobie przy pomocy tego forum coś takiego: Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa [...]

[...] przyjmujemy duze partie lacznie wszystkiego 12 seri, male 8 seri . jak znam zycie i tak sie nie zastosujesz i za rok bedziesz sie zastanawial dlaczego nie poszlo :) . przenosnia twoj trening to jak przejechanie dakaru pandą:),poprostu zajedziesz miesnie p.s poczytaj na forum co to jest trening na mase, o diecie, ile trzeba jesc itd. pozdrawaim

Nie ma czegos takiego, jak odzywka na mase. Mozesz jesc gainera-i redukowac. Jako uzupelnienie moze byc. "Efekty" beda po obu jednakowe. Zadbaj o diete.

mnie tu dawno nie bylo, ale pamietam jak jakieś gagatki poradziły typowi jedzenie bronzera na masę %-) koles wrocil na forum i sie pyta z czym to jesc, bo strasznie niedobre, i kiedy moze oczekiwać efektów...

moje zapotrzebowanie kcl wynosi 3199 jak podałem do gory i na mase dodałem 600 chyba 3812 zjadałem. a teraz chce utrzymać wage 78 nie schudnąć noto jesc tyle ile BMR wynosi 3199 a nie odejmowac chyba co nie? czy zeby wyrzezbic trza odjac? Dodam jeszcze raz serio niemam tłuszczu

zadnych odzywek. musisz ulozyc diete. czytaj wszystko dokladnie I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by [...]

Czy przy diecie na mase trzeba cwiczyc??????? o ****a sezon nad sezony Nie nie trzeba po co przecież potem znajdziesz na allegro jakiś świetny produkt który to pomoże przerobic ci tłuszcz na mięśnie przecież każdy tak robi najpierw przybiera jakies 50 kg tłuszczu a potem z tego wychodzi mu jakies od 60 nawet do 100 kg mięśni i to znakomitej [...]

Ale nie chodzi mi ułożenie planu treningu, diety itd. Tak tylko pytam ogólnie. Bo chciałem zacząć biegać 3x w tygodniu, robić aeroby, może też pływanie. Ale chciałbym też pograć w piłkę, bo jest to moje hobby a obawiam się, że nie mógłbym podzielić biegania z piłką. Zmęczenie i brak czasu. Dlatego chciałbym zapytać, czy taka 1,5h gra w piłkę z [...]

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Split Aero Hiit Odżywianie : Nie mam słabości do niczego mogę jesc wszystko co trzeba Cel : zaprzestanie redukcji przejscie na mase Ograniczenia żywieniowe : Wszystko toleruje Stan zdrowia : bez uwag Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia aeroby hiit wszystko co trzeba Stosowane [...]

[...] doszedlem do wniosku, ze jednak bardziej mi by sie sprzydala masa, bo jak ktos mnie popchnie, to latam jak szmata. Wiem, ze dieta jest wazna i tez zaczynam czytac wiecej o tym i jesc wiecej kalorycznie, pytanie tylko - czy ten trening bedzie ok tez na mase? I czy ten trening jest w miare dobry? Zmieniony przez - Snazol w dniu 2012-01-26 20:08:29

Dzieki za porady. Trudni będzie wszamać 3000kalorii ale będę stopniowo próbował jeść więcej. A mogę trenować na masę? Bo zamierzam kupić plan u instruktora na siłce. Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-02-10 15:12:09

1.Czy przypadkiem nie jest tak,że spożywanie tłuszczów w posiłkach około treningowych źle wpływa na masę? (odnośnie orzechów w śniadaniu) 2.Nie często jem rybę na kolację i w takim wypadku zamieniam na twaróg. Czy jako kolejny posiłek także mam go jeść? Poprawione,ale dalej nie wiem jak obciąć białka: [...]

No i oczywiście jak zawsze zapomniałem o ankiecie :D sorki Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : rok taekwondo lecz skończyłem z tym pół roku temu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : Staram się [...]

[...] DUŻO JEŚĆ ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:CZASAMI CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:NARAZIE NIE *************************************************************** Interesuje mnie split na mase ew. z jakimś prirytetem na klate i bica.